10 Schritte zur Resilienz - Ganzheitliches Coaching-Modell
Mein 10-Schritte-zur-Resilienz-Coaching-Modell unterstützt dich dabei, deine Erfahrung mit Krebs als Sprungbrett in dein bestes Leben zu nutzen.
Von der Diagnose über die Behandlung bis hin zum Leben nach dem Krebs – dieses System ist ein lebenslanger Werkzeugkasten, der dich stärkt und dir hilft, deine Träume mit Vertrauen und Zuversicht zu verfolgen.
Schritt 1
Dein Resilienz-Blueprint
Zuerst schauen wir gemeinsam, wo du im Moment stehst.
Egal, ob du gerade erst die Diagnose erhalten hast und viele Fragen offen sind, ob du Unterstützung bei Behandlungsentscheidungen brauchst oder dich fragst, wie es nach der Krebsfreiheit weitergeht – ich helfe dir, Klarheit zu gewinnen und innere Ruhe zu finden.
Gemeinsam erkennen wir, was dich vielleicht zurückhält, und definieren Ziele für unsere Coaching-Zeit.
Schritt 2
Deinen Körper nähren
Als Ernährungswissenschaftlerin weiss ich, welchen Einfluss Ernährung auf Körper und Geist hat.
Zu wissen, wie du dich richtig ernährst, wann Entgiftung oder Fasten sinnvoll ist und wie du deinen Körper optimal unterstützt, hilft dir, die Behandlungen besser zu verkraften und dich schneller zu erholen.
So schaffst du eine gesunde Basis, um Rückfällen vorzubeugen und dich stark und energiegeladen zu fühlen.
Schritt 3
Emotionen regulieren
Zu lernen, deine Emotionen zu regulieren, ist wie eine Superkraft zu entdecken.
Unverarbeitete Gefühle können dich krank halten und dich daran hindern, weiterzugehen. Wenn du lernst, sie bewusst und gesund auszudrücken, kannst du sie lenken, Trigger erkennen und vermeiden, dass sie dein Leben negativ beeinflussen.
Ich zeige dir bewährte Methoden aus meiner eigenen Erfahrung und aus der Arbeit mit meinen Klientinnen und Klienten. Gemeinsam erarbeiten wir deine persönlichen Signale, damit du weisst, wann du deine neue Superkraft aktivierst.
Schritt 4
Dein Resilienz-Mindset aktivieren
Dein Geist ist dein stärkstes Werkzeug – wenn du lernst, ihn bewusst einzusetzen.
Mit neuen Routinen und einfachen Gewohnheiten helfe ich dir, dein Denken so auszurichten, dass du Balance und innere Stärke findest.
Ein Resilienz-Mindset unterstützt dich besonders in schwierigen Phasen – ob während der Behandlung oder in der Zeit danach. Du lernst, Ängste loszulassen und wieder mit Zuversicht nach vorne zu schauen.
Schritt 5
Deinen Körper unterstützen
Es gibt vieles, das du tun kannst, um deinen Körper zu stärken und dich besser zu fühlen.
Während der Behandlung können wir Wege finden, Nebenwirkungen zu lindern und die Heilung zu fördern. In der Genesungsphase lernst du, wie du deinen Körper langfristig unterstützt, um Rückfällen vorzubeugen.
Wir besprechen ergänzende Methoden, sanfte Bewegung und neue Gewohnheiten, die dich auf deinem Weg begleiten.
Schritt 6
Begrenzende Glaubenssätze lösen
Oft sind es unbewusste Glaubenssätze, die uns bremsen. Als Coach begleite ich dich dabei, diese zu erkennen und loszulassen. Mit tiefgehenden Coaching-Tools helfe ich dir, alte Muster aufzulösen – aus Vergangenheit und Gegenwart – damit du dich frei entfalten kannst.
Das stärkt dein Selbstvertrauen und zeigt dir, wie viel Kraft wirklich in dir steckt.
Schritt 7
Stress: Der wahre Gegner
Studien zeigen, dass Stress für bis zu 90% aller Krankheiten - einschliesslich Krebs - mitverantwortlich ist. Aber Stress gibt es in allen Formen und Grössen. Wie können Sie ihn also loswerden?!
Gemeinsam schauen wir, wo dein Stress entsteht, wie er dich beeinflusst und wie du ihn Schritt für Schritt loslässt.
Du lernst einfache, wirksame Techniken, um Stress langfristig zu reduzieren – von der Atmung über mentale Strategien bis hin zu kleinen Veränderungen im Alltag. So schaffst du mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude.
Schritt 8
Dich selbst kennenlernen
Krebs zeigt uns oft, dass wir uns selbst zu wenig Beachtung schenken.
Vielleicht hast du vergessen, was dich wirklich begeistert oder was dir tief im Inneren wichtig ist.
Gemeinsam entdecken wir
Mit meinem Passion Test (nach Janet Attwood) finden wir heraus, was dich wirklich bewegt – und du erhältst einen klaren Plan, um diese Leidenschaften in dein Leben zu integrieren.
Schritt 9
Selbstliebe & Empowerment
In unseren tiefsten Coaching-Sitzungen lernst du, dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Du lernst, Grenzen zu setzen, die respektiert werden, und deine Energie auf das zu richten, was dir wirklich guttut.
Selbstliebe ist kein Luxus – sie ist die Basis für Stärke, Lebensfreude und Veränderung.
Ich zeige dir, wie du sie Schritt für Schritt in dein Leben bringst, um dich kraftvoll, mutig und frei zu fühlen.
Schritt 10
Dein Aktionsplan
Wenn du dich gestärkt und bereit fühlst, gestalten wir gemeinsam deinen nächsten Schritt.
Welche neuen Gewohnheiten möchtest du beibehalten? Was darf gehen?
In den letzten Sitzungen stellen wir sicher, dass du auf deinem Weg bleibst – mit Klarheit, Motivation und Vertrauen in dich selbst. Dein neues Kapitel beginnt hier.